Kamēr bez ēdiena cilvēks var iztikt pat nedēļām ilgi, bez ūdens mēs varam iztikt tik tikko dažas dienas. Abi ir svarīgi pārgājienā, lai uzturētu labu sniegumu un pašsajūtu. Tāpēc iepriekšējo sērijas Soli pa solim daļu veltījām tieši uzturam pārgājienos, un šoreiz pievērsīsimies šķidruma papildināšanai: Cik daudz ūdens ņemt līdzi? Kur to nest? Un kā nodrošināt tā tīrību?
Cik daudz ūdens man būs nepieciešams pārgājienā?
Dažādi avoti iesaka dienā izdzert atšķirīgu ūdens daudzumu. Droši vien visbiežāk sastapsieties ar formulu ķermeņa svars kg / 30 = ieteicamais dienas šķidruma daudzums litros. Piemēram, cilvēkam, kurš sver 80 kilogramus, dienā vajadzētu izdzert 2,66 litrus ūdens. Šajā šķidruma patēriņā netiek ieskaitīta kafija, melnā tēja un, protams, arī alkohols. Tomēr minētā formula (un daudzas citas līdzīgas) ir tikai orientējoša, jo patiesā vajadzība būs atkarīga, piemēram, no fiziskās slodzes, vides temperatūras un mitruma, kā arī no katra indivīda personīgajām vajadzībām. Kopumā optimālo uzņemtā šķidruma daudzumu noteikt nav iespējams. Taču orientācijai varat izmantot iepriekš minēto formulu un aprēķināto daudzumu uzskatīt par minimumu.
Cik daudz ūdens man būs PATIEŠĀM nepieciešams?
Runājot par manu personīgo pieredzi, kamēr ziemā man dienā pietiek ar aptuveni 2–2,5 litriem ūdens, karstā vasarā prasīgākā gājienā dienā varu izdzert pat 6 litrus. Tāpat ir svarīgi rēķināties ar to, ka ūdens ir nepieciešams ne tikai dzeršanai, bet var noderēt arī ēdiena gatavošanai, noskalošanai, higiēnai vai, piemēram, brūces iztīrīšanai. Tomēr, protams, nav iedomājams nedēļu ilgā pārgājienā nest līdzi 20 litrus ūdens. Apzināti nenest ūdeni un dzert „rezervē” pie avotiem arī nav jēgas. Nieres spēj pārstrādāt tikai aptuveni 300–350 ml ūdens stundā. Kur iegūt papildu ūdeni, ja atrodaties ārpus civilizācijas un avoti ir izžuvuši? 
Ūdens attīrīšana
Pastāv četri pamatveidi, kā atbrīvot ūdeni no piemaisījumiem: vārīšana (vismaz 10 minūtes straujā vārīšanās temperatūrā vai destilācija), filtrēšana (ar āra aktivitāšu filtriem), ķīmiskā attīrīšana (piem., divpakāpju ķīmiskie komplekti) un UV starojums (ar pārnēsājamu lampu). Šādi iespējams iegūt dzeramo ūdeni no jebkura dabiska avota, kas nav piesārņots ar civilizācijas neorganiskajiem atkritumiem. Attiecībā uz ķīmiskām vielām ir jābūt piesardzīgākiem: ne visi filtri un metodes spēj tās no ūdens izvadīt. Attiecībā uz avotiem tātad ir spēkā likums: jo tuvāk iztekai un tālāk no apdzīvotām vietām, ceļiem, rūpniecības un laukiem, jo lielāka iespēja, ka ūdens būs mazāk kaitīgs. Ja tuvumā ir lauksaimniecības zeme, centieties iegūt ūdeni virs tās, nevis lejpus (lai izvairītos no minerālmēsliem, pesticīdiem, herbicīdiem un citām vielām, kas tiek ieskalotas ūdeņos). 
Cik bieži dzert?
Jau minējām, ka nieres spēj pārstrādāt aptuveni 300–350 ml ūdens stundā. Pārgājienā turklāt ir spēkā (līdzīgi kā ar ēdienu) princips dzert regulāri un mazām porcijām. Tāpēc ideāli ir iemalkot apmēram ik pēc 15 minūtēm malku ūdens. Šim mērķim lieliski noder dzeršanas sistēmas ar caurulīti. Ūdens rezervuārs tiek iekārts īpašā cilpā mugursomas iekšpusē, ievietots tam paredzētā kabatā, caurulīte tiek izvilkta caur slēptu atveri un piestiprināta pie plecu siksnas. Kad nepieciešams padzerties, atliek vien nedaudz pavilkt caurulīti un iedzert ūdeni no mugursomas iekšpuses. Šādi varat ērti un regulāri dzert iešanas laikā, nenovelkot smago mugursomu no pleciem ik pēc piecpadsmit minūtēm.
Piemērota trauka izvēle
Mūsu sortimentā atradīsiet plašu pudeļu klāstu. No ļoti vieglām plastmasas pudelēm (piem., Nalgene Narrow Mouth 1 l), izturīgām metāla pudelēm (piem., Mizu V8 Stainless) līdz pat stikla pudelēm (piem., CamelBak Eddy Glass 0,7 l). Varat izvēlēties tilpumu no 0,35 l (piem., Nalgene Flask 0,35 l) līdz pat 1,5 litriem (piem., Nalgene Wide Mouth Silo 1,5 l). Ļoti praktiskas ir arī mīkstās pudeles un rezervuāri (piem., Salomon Soft flask 0,5 l vai Hydrapak Stash 1 l), kas ir ne tikai ļoti viegli, bet galvenokārt neaizņem mugursomā vairāk vietas, nekā tajos ir iepildīts ūdens. Tās teicami noder kā rezerves pudeles. Personīgi esmu pārliecinājies, ka vērts ņemt līdzi vairāk trauku, nekā sākotnēji iepildīts ūdens. Tam ir divi iemesli: ja ūdens avoti būs tālāk viens no otra, papildu tilpums noderēs. Otrkārt, ja pudele tiks bojāta vai pazaudēta, priecāsieties par rezervi. 
Pudelēm var noderēt arī dažādi aksesuāri: piemēram, termoapvalki (piem., Nalgene Bottle Clothing Classic Neoprene Green/gray), kas uztur dzērienu ilgāk siltu vai aukstu, rezervuāru tīrīšanas komplekti (piem., CamelBak Reservoir Brush kit), dzeršanas ieliktņi vieglākai dzeršanai (piem., Nalgene Easy Sipper 63mm Yellow) un rezerves daļas dažādiem pudeļu tipiem. Citus padomus pudeles izvēlei atradīsiet mūsu padomu sadaļā. Tagad jautājumos par dzeršanas režīmu jūs vairs neapmulsīsiet. Un, lai neapmaldītos arī apvidū, nākamo sērijas Soli pa solim daļu veltīšu orientēšanās prasmēm un darbam ar karti. Photo #2 by Jeremy Bishop on Unsplash
