Aizveriet acis un iedomājieties pirmos pavasara saules starus. Temperatūra kāpj, daba sāk mosties, un mēs pakāpeniski novelkam siltā apģērba kārtas. Tā būtu īsta idille, ja vien nebūtu ikgadējās panikas lēkmes, ka mūsu ķermenim pēc garās ziemas līdz formai, kādu gribētos demonstrēt peldkostīmā, ir ļoti tālu.
Ar nelielu disciplīnu šoreiz varat to pārvarēt. Saglabāt labu formu ziemas periodā nemaz nav tik sarežģīti, jo īpaši tāpēc, ka iekštelpu aktivitāšu piedāvājums patiešām ir ļoti plašs. Turklāt, ja jūsu rīcībā būs pareizie palīgi, piespiest sevi doties uz treniņu būs daudz vienkāršāk.
Viss nepieciešamais vienmēr pa rokai
Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz treniņu fitnesa zālē, uz peldbaseinu vai dodat priekšroku komandas sporta veidiem sporta zālē, jums ir nepieciešama praktiska soma, kurā salikt visas svarīgākās lietas. Tai parasti ir regulējama siksna, tāpēc to var viegli pārlikt pār plecu un pielāgot tā, lai tā jums pēc iespējas mazāk traucētu. Varat izvēlēties no daudziem dažādiem dizainiem tādu, kas vislabāk piestāvēs jūsu ziemas jakai vai vienkārši saskanēs ar jūsu iecienītākajām krāsām. Stilīga izvēle ir, piemēram, soma Travelite Kick Off S Duffle, kas vienlaikus ir gan praktiska, gan moderna.
Praktiska nianse ir arī atsevišķs nodalījums apaviem, kādu piedāvā, piemēram, populārā soma Heys Puffer Duffel vai Reisenthel Activity Bag. Tādējādi apavus varat ērti nodalīt no drēbēm, neizmantojot vienreizlietojamos maisiņus.
Līdz ar to nonākam pie pamata aprīkojuma, kas jums būs nepieciešams un kas jāieliek sporta somā – retais sporta veids tiek praktizēts basām kājām vai kostīmā, kurā atnācāt no biroja. Tāpēc noteikti nevajadzētu aizmirst jau minēto sporta apģērbu (vai peldkostīmu) un ērtus sporta apavus.
Ērtības pirmajā vietā
Protams, kādam sporta somas vietā labāk var noderēt mugursoma. Tādā gadījumā izvēlieties sportiska stila mugursomu, kurā īpaši novērtēsiet tādas detaļas kā sānu kabatas ūdens pudelei vai lietus pārvalku, it īpaši, ja uz treniņa vietu pārvietojaties kājām vai ar velosipēdu. Visa nepieciešamā pārnēsāšanai pilnīgi pietiks ar mugursomu ar tilpumu aptuveni 20–30 l, piemēram, Deuter Gogo, ko vasarā varat izmantot arī pārgājieniem.
Dodaties uz sporta zāli taisnā ceļā no darba? Mēs to lieliski saprotam! Šādām dienām par ļoti veiksmīgu ir izrādījusies pilsētas un brīvā laika mugursomas kombinācija Thule Vea, kas piedāvā pietiekami daudz vietas klēpjdatoram un citiem darba piederumiem, bet vienlaikus lepojas ar atsevišķu nodalījumu apaviem vai sporta tērpam. Praktiskais pārloks viegli tiks galā arī ar vingrošanas paklājiņu.
Ja esat minimālisma cienītāji, sporta zāle atrodas tieši blakus mājām vai nodarbojaties ar sporta veidu, kam nav nepieciešams daudz rezerves apģērba un piederumu, dodiet iespēju arī auklu mugursomai. Tā ir viegla un kompakta, turklāt joprojām ir viena no aktuālākajām modes tendencēm, tāpēc jums nav jāuztraucas, ka nebūsiet pietiekami stilīgi.
Regulāri uzņemiet šķidrumu
Ar to, protams, tiek domāts bezalkoholisks veldzējums. Lai gan ziemā mums nav tik izteiktas slāpju sajūtas kā vasaras mēnešos, šķidruma uzņemšanas režīms joprojām ir ļoti svarīgs. Sportojot nepieciešamība pēc šķidruma kļūst vēl lielāka. Lai neradītu liekus atkritumus, iegādājieties kvalitatīvu pudeli, kurai papildus tās ekoloģiskumam ir arī daudzi citi plusi. Šādas pudeles ir ļoti izturīgas, veselībai nekaitīgas un turklāt viegli tīrāmas. Vairākus pirktākos modeļus esam salīdzinājuši atsevišķā rakstā.
Praktisks aksesuārs, ko novērtēsiet jebkuros laikapstākļos, var būt arī uzticams termoss. Tas saglabās dzērienu vēlamajā temperatūrā neatkarīgi no tā, vai vēlaties ledainu atspirdzinājumu vai tieši otrādi – kaut ko sildošu.
Higiēnu nedrīkst nenovērtēt
Ja nevēlaties starp pārējiem sportotājiem iemantot neglaimojošu iesauku vai sliktu slavu kā cilvēks, kurš ar savu ķermeņa aromātu traucē visiem apkārtējiem, savā sporta somā vai mugursomā noteikti neaizmirstiet ielikt tualetes piederumu somiņu. Tajā nedrīkst trūkt dezodoranta, dušas želejas un šampūna, ķemmes, iespējams, ķermeņa losjona un dāmām – iecienītākās kosmētikas. Tāpēc izvēlieties tādu somiņu, kurā ietilps viss nepieciešamais. Daudzām no tām ir arī papildu praktiskas funkcijas, piemēram, iebūvēts spogulītis vai pakāršanas iespēja, kā tas ir modelim Reisenthel ToiletBag, kas pieejams daudzos dizaina variantos.
Ja kopējās dušas neizskatās pārāk pievilcīgi, noderēt var arī dušas čības. Vēl viena obligāta lieta ir dvielis, labāk pat divi – viens noslaucīšanās brīdim pēc dušas, otrs sviedru noslaucīšanai vai higiēniskākai trenažieru lietošanai. Izvēloties materiālu, labāk dodiet priekšroku mikrošķiedras dvielim, kas ir kompaktāks un ātri žūst.
Citas nepieciešamās lietas
Protams, ir vēl daudz citu sīkumu, kas somā neaizņems daudz vietas, bet var ievērojami atvieglot vingrošanu vai ceļu uz sporta centru. Viens no tiem ir salokāmās eko somas, kas noderēs īpaši tad, ja pa ceļam plānojat vēl iepirkties vai kaut ko uzglabāt atsevišķi. Tās neaizņem daudz vietas un vienmēr var noderēt.
Ja esat mūzikas cienītāji un tās klausīšanās palīdz iekustināt asinis dzīslās, neaizmirstiet arī par tālruņa austiņām vai atskaņotāju. Tomēr izvēlieties tādas, kas patiešām labi turas ausī. Diezin vai ir kas kaitinošāks par austiņām, kas izkrīt pie katras kustības.
Lai pēc treniņa atjaunotu nepieciešamās uzturvielas, sagatavojiet arī nelielu uzkodu. To var ievietot praktiskā pusdienu kārbiņā vai somā, kas turklāt ilgāk saglabās ēdienam vēlamo temperatūru.
Ja patiešām vēlaties saglabāt formu un labu fizisko stāvokli, svarīga ir regularitāte. Formas uzturēšanai ieteicams trenēties vismaz stundu trīs reizes nedēļā. Lai regulārās aktivitātes pēc kāda laika nekļūtu garlaicīgas, apvienojiet tās ar kustību svaigā gaisā. Ziemas sporta veidi, piemēram, kalnu vai distanču slēpošana, slidošana vai vienkārša vizināšanās ar ragaviņām kopā ar bērniem, būs lielisks papildinājums jūsu treniņu plānam.
Kā ziemā uzturat formu jūs? Dalieties ar mums savos ieteikumos komentāros!
Ievada fotoattēla avots: pexels.com
