Tikai reta brīvprātīgā aktivitāte Čehijā lepojas ar tik senu un nerimstošu tradīciju kā pārgājieni un ar tiem saistītā tūrisma taku marķēšana. Orientēties tajās nav sarežģīti – atliek vien izprast principu un doties ceļā. Kas apsaimnieko tūristu marķējumus? Un kāda ir situācija ārvalstīs?
Kad tiek pieminēts tūristu marķējums, lielākā daļa cilvēku iztēlojas trīs svītras, kas norāda precīzu maršruta virzienu. Dažkārt tās gan...
Temperatūra zem nulles mūs jau lēnām, bet pārliecinoši pamet. Pieredzējuši skrējēji priecājas, un iesācēji, kuri apņēmušies par tādiem kļūt šajā pavasarī, iespējams, nedaudz bažījas. Lai kā arī būtu, daži padomi, kā pamosties no skriešanas ziemas miega vai tikai kļūt par skrējēju, noteikti noderēs.
Nepārcensties pašā sākumā Entuziasms un vēlme doties skriet, kas krājusies vairākus ziemas mēnešus, mūs gan mudina...
Ziemas mēneši, zemā temperatūra un sniega kupenas vilina kaislīgus slēpotājus uz kalnu kūrortiem. Bet ko darīt, ja neesat ne aizrautīgs distanču slēpotājs, ne kaislīgs nobraucienu cienītājs? Doties ziemas atvaļinājumā varat tik un tā – piemēram, uz skaistās Austrijas pilsētas Zalcburgas apkārtni.
Zalcburga (Salzburg) ir ceturtā lielākā Austrijas pilsēta, kas atrodas netālu no Vācijas robežas un aptuveni četru stundu brauciena attālumā ar automašīnu no Prāgas. Apme...
Visas nepieciešamās lietas, kas noderēs formas uzturēšanai ziemas periodā, mēs jau esam aplūkojuši. Praksē apskaužamu formu tomēr nepieciešams atbalstīt arī ar pareizu ēdienkarti un galvenokārt ar pašu sportisko aktivitāti. Kādus pamatnoteikumus tādēļ ievērot?
Izvirziet sev mērķi Pirms sākat veidot konkrētu plānu, kā sasniegt savu sapņu figūru, ir svarīgi noskaidrot, kas jums līdz šādai formai...
Aizveriet acis un iedomājieties pirmos pavasara saules starus. Temperatūra kāpj, daba sāk mosties, un mēs pakāpeniski novelkam siltā apģērba kārtas. Tā būtu īsta idille, ja vien nebūtu ikgadējās panikas lēkmes, ka mūsu ķermenim pēc garās ziemas līdz formai, kādu gribētos demonstrēt peldkostīmā, ir ļoti tālu.
Ar nelielu disciplīnu šoreiz varat to pārvarēt. Saglabāt formu...
Mūsdienās lielākajai daļai no mums vienmēr līdzi ir viedtālrunis. Ja kaut kur apmaldāties, tā nav problēma: pietiek ar dažiem klikšķiem, ieslēgt datus un ielādēt karti. Pat internets nav nepieciešams, ja laikus lejupielādējat bezsaistes kartes. GPS navigācija pēc tam ar diezgan lielu precizitāti uzreiz parādīs, kur atrodaties. Tātad darbs ar karti ir novecojusi mežinieku spēle un mūsdienās tam vairs nav praktiska pie...
Kamēr bez ēdiena cilvēks var iztikt pat nedēļām ilgi, bez ūdens mēs varam iztikt tik tikko dažas dienas. Abi ir svarīgi pārgājienā, lai uzturētu labu sniegumu un pašsajūtu. Tāpēc iepriekšējo sērijas Soli pa solim daļu veltījām tieši uzturam pārgājienos, un šoreiz pievērsīsimies šķidruma papildināšanai: Cik daudz ūdens ņemt līdzi? Kur to nest? Un kā nodrošināt tā tīrību?
Cik daudz ūdens man būs nepieciešams pārgājienā?
Dažād...
Ēdiens ir jebkura ceļojuma pamats. Tā ir degviela, kas dzen mūsu dzinēju uz priekšu. Bez tās mums nebūs pietiekami daudz enerģijas nākamajiem soļiem, kāpumiem vai nometnes celšanai, un mūsu ķermenis neatjaunosies. Un tieši tāpēc seriāla Soli pa solim piektā daļa ir veltīta uzturam.
Ievadā mūs gaida nedaudz teorijas, un pēc tam iepazīstināsim ar vairākiem praktiskiem padomiem, kā pieiet ēdienam pārgājienos. No nepieciešamās enerģijas aprēķināšanas...
Iepriekšējās sērijas „Soli pa solim“ tēma bija pārgājiena aprīkojuma gādāšana, sagatavošana un pakošana. Labs ekipējums ir puse no panākumiem. Aprīkojums ir „palīgs“, kas var palielināt jūsu komfortu pārgājienā, ietaupīt enerģiju vai palīdzēt pārvarēt iespējamos šķēršļus. Tomēr sagatavotība nav saistīta tikai ar to, ko nesat līdzi. Īpaši svarīgs ir stāvoklis, kādā dodaties ceļā.
Neērti, sabrūko...
Iepriekšējās divās sērijas „Soli pa solim“ daļās mēs apskatījām bezrūpīgam pārgājienam nepieciešamā aprīkojuma sarakstu, kā arī pievērsāmies piemērotas mugursomas izvēlei. Tagad jums jau ir zināms priekšstats par to, ko ņemt līdzi un kurā to visu salikt. Tāpēc šajā daļā mēs parādīsim, kā aprīkojumu sagatavot, sakārtot un salikt mugursomā.
Kā pašu apavi...
Tāpat kā mūsu sēriju aizsāku ar pieminējumu par acīmredz...
